みかんを丸ごとドーン!

またやってしまった。
ブログをひと月も放置状態・・・(>_<)
・・・
そうこうしているうちに、11月も終わり。12月が目の前です。
それにしても、今年は暖かいですね~。朝晩はともかく、日中は部屋の中ならTシャツ一枚でも過ごせるほどだ。
でも、暖かいからと油断していると風邪を引いちゃうぞ(^^;
こんな時は「みかん」を食べて、予防しよう!
みかんに含まれれる様々な成分が健康を維持してくれる効果大。最近、テレビでも度々取り上げられているのを目にする。
一日3個のみかんを食べれば良いらしい。
まずは朝食にみかんを丸ごと一個使ったホットサンドで♪
みかんのホットサンド のレシピ
材料(1人分)
- 食パン(8枚切り) 2枚
- みかん 2個
- ヨーグルトクリーム 適量
- 市販のヨーグルト200gを一晩水切りしたもの
- kiriクリームチーズ 2個
1人前当たりの主な材料費
- 食パン(8枚切り) 2枚・・・¥33-
- みかん 2個・・・いただきものなので¥0-
- ヨーグルトクリーム 1人前・・・¥40-
- 計 ¥73-
※ 材料費は材料を購入した時点の金額です。購入店や地域、時期などで異なります。目安としてください。
1人前当たりの主な食材のカロリー
- 食パン(8枚切り) 2枚・・・258kcal-
- みかん 2個・・・68kcal-
- ヨーグルトクリーム 1人前・・・95kcal-
- 計 421kcal
※ 使われる食材の種類、大きさ等により変化します。また、調味料や一部の食材に関しましては省略していますので、数値は目安としてください。
作り方
- 食パンにヨーグルトクリームを塗る。
- 皮を剥いて半分に割ったみかん(みかんの白い筋を取る必要はありません)を乗せる。
- 空いたスペースにヨーグルトクリームを乗せる。
- ヨーグルトクリームを塗った食パンで挟む。
- ホットサンドメーカーに挟み、両面がきつね色になるまで焼く。
- 焼き上がったら金網に取って少し(手で持てる程度)冷ます。食べやすい大きさに切ってヨーグルトやジュースなどと合わせて完成。
簡単動画:みかんのホットサンド
MEMO
みかんを丸ごとドーン!
これを一度やってみたかった(^^)v
ホットサンドの断面もなかなかのインパクト。インスタ映え!?
果たして、これをホットサンドにする必要があったのかわからないが・・・温かいみかんもイケるよ(^^♪
両面エンボス鉄製 トースターパン 34600
¥ 2,723
ASIN: B00ZTNS86Q
下村企販
サイズ:幅約36.5×奥行15.5×高さ3.3cm
●はさんで焼くトースト●鉄製トースターパンIH対応●【品番】34600●【サイズ】全長36.5×奥行15.5×高さ3.3cm●【材質】鉄、取手:フェノール樹脂●【製造】日本製●【JAN】4957423064125●「店頭引渡し」はできません..
下村企販
サイズ:幅約36.5×奥行15.5×高さ3.3cm
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