みかんを丸ごとドーン！
またやってしまった。
ブログをひと月も放置状態・・・(>_<)
・・・
そうこうしているうちに、11月も終わり。12月が目の前です。
それにしても、今年は暖かいですね～。朝晩はともかく、日中は部屋の中ならＴシャツ一枚でも過ごせるほどだ。
でも、暖かいからと油断していると風邪を引いちゃうぞ(^^;
こんな時は「みかん」を食べて、予防しよう！
みかんに含まれれる様々な成分が健康を維持してくれる効果大。最近、テレビでも度々取り上げられているのを目にする。
一日３個のみかんを食べれば良いらしい。
まずは朝食にみかんを丸ごと一個使ったホットサンドで♪
みかんのホットサンド のレシピ
材料（1人分）
- 食パン（8枚切り） 2枚
- みかん 2個
- ヨーグルトクリーム 適量
- 市販のヨーグルト200gを一晩水切りしたもの
- kiriクリームチーズ 2個
1人前当たりの主な材料費
- 食パン（8枚切り） 2枚･･･￥33-
- みかん 2個･･･いただきものなので￥0-
- ヨーグルトクリーム 1人前･･･￥40-
- 計 ￥73-
※ 材料費は材料を購入した時点の金額です。購入店や地域、時期などで異なります。目安としてください。
1人前当たりの主な食材のカロリー
- 食パン（8枚切り） 2枚･･･258kcal-
- みかん 2個･･･68kcal-
- ヨーグルトクリーム 1人前･･･95kcal-
- 計 421kcal
※ 使われる食材の種類、大きさ等により変化します。また、調味料や一部の食材に関しましては省略していますので、数値は目安としてください。
作り方
- 食パンにヨーグルトクリームを塗る。
- 皮を剥いて半分に割ったみかん（みかんの白い筋を取る必要はありません）を乗せる。
- 空いたスペースにヨーグルトクリームを乗せる。
- ヨーグルトクリームを塗った食パンで挟む。
- ホットサンドメーカーに挟み、両面がきつね色になるまで焼く。
- 焼き上がったら金網に取って少し（手で持てる程度）冷ます。食べやすい大きさに切ってヨーグルトやジュースなどと合わせて完成。
簡単動画：みかんのホットサンド
MEMO
みかんを丸ごとドーン！
これを一度やってみたかった(^^)v
ホットサンドの断面もなかなかのインパクト。インスタ映え！？
果たして、これをホットサンドにする必要があったのかわからないが・・・温かいみかんもイケるよ(^^♪
