ツナ缶スパイシーカレーのホットサンド


簡単!レンチンで作る美味しいカレー♪

ツナ缶スパイシーカレーのホットサンド

ツナ缶スパイシーカレーのホットサンド ⇒ レシピ

2020年 \(^o^)/

いつもと変わらない年末年始を過ごしたが、皆さんはどう過ごされたかな?

今年はどんな年になるかな?どんな年にしようかな!

オリンピックイヤーということもあり日本は大いに賑わうことだろう。日本には世界中から色々なものが集まってくる。きっと楽しい出会いがあるに違いない。

何か新しいことを始める良いきっかけになるかも♪ 忙しくなるぞ~!?


忙しい時は、時短レシピがとっても重宝する。

電子レンジでチンするだけの簡単調理、鍋やフライパンは使わないよ。

今回は、先日、テレビ(テレビ朝日の家事ヤロウ)で紹介していたレシピを参考にホットサンドを作ろう。

ツナ缶スパイシーカレーのホットサンドのレシピ

材料(1人分)

材料
  • 食パン(8枚切り) 2枚
  • ツナ缶スパイシーカレー 適量
    • ツナ缶 1缶
    • トマト(カット) 大さじ5
    • タマネギ(みじん切り) 大さじ5
    • ニンニク(すりおろし) 小さじ2
    • しょうが(すりおろし) 小さじ1
    • カレー粉 小さじ2
    • 塩 適量
  • シュレッドチーズ 適量
  • ブロッコリー 適量
  • スライスチーズ 1枚
  • マヨネーズ 適量
1人前当たりの主な材料費
  • 食パン(8枚切り) 2枚・・・¥33-
  • ツナ缶スパイシーカレー 1人前・・・¥120-
  • スライスチーズ 1枚・・・¥24-
  • 計 ¥177-

※ 材料費は材料を購入した時点の金額です。購入店や地域、時期などで異なります。目安としてください。

1人前当たりの主な食材のカロリー
  • 食パン(8枚切り) 2枚・・・258kcal-
  • ツナ缶スパイシーカレー 1人前・・・200kcal-
  • スライスチーズ 1枚・・・58kcal-
  • 計 516kcal

※ 使われる食材の種類、大きさ等により変化します。また、調味料や一部の食材に関しましては省略していますので、数値は目安としてください。

下ごしらえ(ツナ缶スパイシーカレー)

ツナ缶スパイシーカレー
  1. ツナ缶の油を切り、他の材料と一緒に耐熱容器に入れる。
  2. 耐熱容器のフタをずらして600Wのレンジで5分間加熱して完成。

作り方

  1. 食パンにマヨネーズを塗り、スライスチーズを乗せる。
    ホットサンドの作り方
  2. ツナ缶スパイシーカレーにシュレッドチーズ(30g程度を目安に混ぜると良い)を混ぜたものを食パンに乗せる。
    ホットサンドの作り方
  3. ブロッコリーを乗せる。
    ホットサンドの作り方
  4. マヨネーズを塗り、残りのスライスチーズを乗せた食パンで挟む。
    ホットサンドの作り方
  5. ホットサンドメーカーに挟み、グリルで両面がきつね色になるまで焼く。
    ホットサンドの作り方
  6. 焼き上がったら、半分に切ってヨーグルトやジュースなどと合わせて完成。

簡単動画:ツナ缶スパイシーカレーのホットサンド

MEMO

電子レンジでチン!これだけで美味しいカレーができる!!

このカレーをご飯に合わせるのも良いけれど、やっぱこうしてホットサンドする方が私の好みに合っている。

オリジナルレシピではターメリックとガラムマサラを使っていたけれど、手元にターメリックが無かったので、代わりにカレー粉を使った。この方が仕上がりはカレーらしいかも(^^;

お試しあれ♪

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